グリーンブラザーズでファスティング中の食事はこれがベスト！メニュー例も紹介！

この記事では、グリーンブラザーズのファスティング中に適した食事を紹介しています。

ファスティング中におすすめの食事は、ズバリ「和食」です。

「ま・ご・わ・や・さ・し・い」の食材中心のメニューを意識しましょう！

また、軽めの食事にすることもポイントです。

ワンデイクレンズセット公式サイトでは、

• 納豆とオクラのネバネバサラダ
• とろろそば
• 棒棒鶏

などがメニュー例として紹介されていますよ。

引き続きこの記事の本文では、「ま・ご・わ・や・さ・し・い」食材を使ったファスティング中のメニューをご提案していきます。

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グリーンブラザーズファスティング中の食事は和食がおすすめ！

グリーンブラザーズファスティングは1週間の間に1日だけ固形物を何も食べないファスティングの日があり、前後の3日間は準備期、回復期です。

その期間の食事を何にするか、グリーンブラザーズのファスティングに臨まれる方にとっては大切な問題ですよね。

グリーンブラザーズファスティング中の食事は、和食にすれば、ファスティングの効果が高まります。

「ま・ご・わ・や・さ・し・い」と呼ばれる「豆・ゴマ・わかめ・野菜・魚・しめじ（きのこ類）・いも」の7種類の食材をまんべんなく取り入れると、体に優しい食事ができます。

具材の種類が多い食事だと軽めの食事でも、満足感を得られますよね。

「ま・ご・わ・や・さ・し・い」の食材を使うと、和食の健康的な食事ができます。

普段から健康的な食事をとられている方はより健康的に、普段はコンビニや外食が多いかなという方はこの機会に健康的な食事に変えながらファスティング期間を過ごせますよ。

ワンデイクレンズセット公式サイト掲載のメニュー例を紹介！

以下の食事メニューは、ワンデイクレンズセットの公式サイトに掲載されている例です。

朝食は必ずスムージーを取りますが、準備期、回復期の昼食と夕食には軽めの食事の用意をおすすめします。

公式サイトのメニュー例をみると、「軽めの食事」例として和食が中心に採用されていますね。

「ま・ご・わ・や・さ・し・い」の食材、大豆や魚、さまざまな野菜などが取り入れられています。

「軽めの食事」といっても1食は2～4つの食事から構成されています。

メニューを考えれば組み合わせもいろいろ考えられるので、食事には飽きなさそうですね。

グリーンブラザーズファスティング中の食事メニュー例5つ

「まごわやさしい」食材を取り入れたファスティング中のメニュー例をご紹介します。

グリーンブラザーズのファスティングをするときの食事メニューの参考になさってください。

以上の5つです。

それぞれ見ていきましょう。

①魚のホイル焼き

グリーンブラザーズファスティング中の食事メニュー1つ目にご提案するのは、魚のホイル焼きです。

たくさんの野菜やキノコを入れてボリュームたっぷりなホイル焼きにすると、1品だけで満足できますね。

みそ味や塩コショウ味、バター醬油味など、味付けの幅も広いです。

アレンジ次第で飽きずに美味しく食べられます。

②チリコンカン

グリーンブラザーズファスティング中の食事メニュー2つ目のご提案は、チリコンカンです。

チリコンカンは、スペイン語で「肉入りの唐辛子」を意味し、アメリカでは「チリ」と呼ばれる国民食です。

本来はクミンやコリアンダーなどスパイスをたっぷり使いますが、トマト風味でも楽しめます。

豆の水煮缶と挽き肉、玉ねぎ、にんじんなどが主な材料です。

「ま・ご・わ・や・さ・し・い」の豆や野菜をしっかりとれるメニューです。

作り置きもできるので仕事をしている方にはおススメですね。

③具だくさんスープ

グリーンブラザーズファスティング中の食事メニュー3つ目のご提案は、具たくさんスープです。

高野豆腐や玉ねぎ、わかめなど「ま・ご・わ・や・さ・し・い」をすべて入れるなど、具材のバリエーションはたくさんあります。

スープも味噌味や洋風、中華風スープなどアレンジの幅も広いです。

スープに入れるだけなので手軽にできるのも作りやすいですね。

具だくさんなので腹持ちも良さそうですね。

④冷ややっこ

グリーンブラザーズファスティング中の食事メニュー4つ目のご提案は、冷ややっこです。

冷ややっこは、発酵食品のキムチや納豆とアレンジしたり、レタスやトマトなど野菜を加えてサラダ風にするなど少ない手間で調理ができます。

あえるだけなので調理に手間をかけたくない人にはピッタリですね。

⑤雑炊

グリーンブラザーズファスティング中の食事メニュー例、最後にご提案するのは雑炊です。

雑炊は、野菜やきのこ、卵などを入れることで具だくさんなメニューにできます。

「ま・ご・わ・や・さ・し・い」の食材を取り入れることで簡単に具だくさんにできますね。

味のバリエーションは和風や中華風などさまざまな選択肢があるので、飽きることなく食べられます。

また消化にも良いのでファスティング中、特に回復期にはおススメです。

グリーンブラザーズでのファスティング中の食事についてまとめ

この記事では、ワンデイクレンズセットでのファスティング中の食事メニューについてご説明しました。

ワンデイクレンズセットでのファスティング中は、「和食」そして「軽めの食事」にすることがおすすめです。

この記事でご紹介したメニュー例を参考に、ファスティングにチャレンジしてみてくださいね。

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