グリーンブラザーズのファスティングを3日間に短縮するやり方は？スケジュールを解説！

この記事では、グリーンブラザーズのファスティングセットを3日間に短縮するやり方やスケジュールを紹介しています。

ワンデイクレンズセットは、本来7日間で取り組むファスティングのセットです。

しかし、ファスティング期間を3日間に短縮したいという人は、以下のやり方を参考にしてみてください。

上記の食事スケジュールは、ワンデイクレンズセット公式サイトに載っている7日間ファスティングスケジュールのうちの3日間分です。

1日目の昼食「軽めの食事」だけ、あなたご自身で準備します。

それ以外のスムージー、スープ、おかゆは、それぞれ個包装ですべてワンデイクレンズセットに入っています。

ワンデイクレンズセットはファスティング用の食事が揃い、用意されたスケジュールの通りに進めるだけなので、手軽にファスティングに取り組めますよ。

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ワンデイクレンズセットを使った3日間ファスティングのやり方をもっとくわしく知りたい人は、引き続きこの記事の本文をご確認ください。

グリーンブラザーズを使った3日間ファスティングのやり方

ワンデイクレインズセットは本来7日間で取り組みますが、ここでは3日間で完結する方法をお伝えします。

3日間完結型のファスティングスケジュールは、準備期に1日、ファスティング日に1日、そして回復期に1日の、計3日間で行います。

まず準備期には、ファスティングのために食事量を徐々に減らしていきます。

そしてファスティング日はスムージーと水分だけを取り、回復期ではまた徐々に普通の食事に戻していくという流れになります。

公式サイトにあるスケジュール表で言うと、Day3～Day5を取り組む形です。

グリーンブラザーズ3日間ファスティングのスケジュール

では準備期・ファスティング日・回復期にどのような食事を取るのか、ひとつひとつ見ていきましょう。

1日目は朝食に酵素スムージー、昼食に軽めの食事、夜はジンジャースープを取ります。

軽めの食事は「まめ・ごま・わかめ・やさい・さかな・きのこ類・いも」を意識した和食がおススメです。

ファスティング期間中に代謝酵素を活性化させて体内リセットを行うために、量は控えめに消化の良いものにしましょう。

2日目のファスティング日は1日5食の酵素スムージーを飲むことで、身体の中をリセットします。

最終日には朝食に酵素スムージー、昼食にジンジャースープ、夕食にグレインズがゆ、と徐々に普通の食事に戻していきます。

3日間とも、1日2Lを目安に水分をしっかり取りましょう。たくさん水分を取ることでデトックスも促進されますよ。

余ったスムージーの使い道は…？

ワンデイクレインズの3日間ファスティングでは、スムージー7袋、スープ2袋、グレインズがゆ1袋を使用します。

ワングレインズセットは本来7日分の内容ですので、スムージーが4袋余ることになります。

残ったスムージー4袋と、スープとおかゆをご自身で用意すれば、もう1回分の3日間ファスティングができそうですね。

2回に分けて行う際は、1日目のスムージーを軽めの食事に変えて、2回目のファスティング日にスムージー5袋を使用しても良いかもしれません。

ワンデイクレンズセットの3日間ファスティングのやり方についてまとめ

ワンデイクレインズセットは7日間のセットになりますが、今回はファスティングスケジュールのDay3～Day5の3日間に短縮した方法をお伝えしました。

「7日間はちょっと辛いけど3日間なら頑張れそう」と考える方や、お仕事のお休みを利用してやりたいといった方には、挑戦しやすそうですね。

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